健康的にダイエットするには様々な栄養素を効率よく吸収していかなければいけません。すべてが食事によって補えるならいいのですが、それには相応の工夫や努力が必要となってきます。そこで知っておきたいのが、サプリメントです。時間の余裕が無い人でも、非常に効率よく不足栄養素を摂取できるのでオススメです。
サプリメントとは？
サプリメント（Ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ）その名が表すとおり「補うこと」を指します。ここでいうダイエットサプリメントは、ダイエットするにおいて不足しがちな様々な栄養素を補給するために作られた栄養補助食品のことです。サプリメントはその形状が錠剤タイプ・カプセルタイプのようなものが多いため、イメージとして薬のような気がしますがあくまで食品であって薬ではありません。サプリメントは副作用などの心配は皆無になっています。コンビニでも扱っているくらいです。
サプリメントの選び方
巷には驚くほど多くのサプリメントが溢れています。いろんな種類の栄養素が並んでいて、同じ栄養素でも沢山のメーカーがあります。いざ購入しようと思っても「どれを選んだらいいか分からない」と感じてしまう人も多いと思います。そこでサプリメントはどういった基準で選ぶのが正しいか、ご紹介します。
まずは、どういった栄養素が自分に不足しているかを確認しましょう。食生活には個人差があるのでそれぞれ異なってきます。例えば、ダイエットなら、アミノ酸、ビタミン・ミネラルなどなかなか摂取しきれないサプリメントを選ぶことをオススメします。筋肉をつけて太りにくい体質をつくりたいなら、プロテインといったサプリメントを選びましょう。
サプリメントを購入する上で成分表は非常に大事です。特に成分表示がないものは絶対に購入してはいけません。販売しているメーカーが沢山ありますので、それぞれ品質は違います。一方の会社では何グラム含まれているのに、こっちではこれだけしか含まれていない、なんて事はよくあることです。しっかりと、成分表を見比べてより効率よく摂取できるようなものを選びましょう。
サプリメント成分チェック
・有害物質(原料に残留農薬、重金属、細菌性毒性などはないか)は含まれていない?
・遺伝子組み換え食品は使われていない？
・抽出・製造過程で危険な化学薬品などは使われいない?
・科学的に安全性・効用などが証明されている?
・原料は天然食品？
おすすめWEBサイト
Last update:2023/2/27